2018年09月17日

三日坊主が結果を出した方法とは?


何をやっても
三日坊主と言われました。


腹が立ったので
三日坊主を治す方法を探しました。
そして見つけた簡単な方法です



遠くを見るより近くを見なさい。
目線はしっかりスパッとへ
先日、プロボーラ―からの
アドバイスですが・・・

ボーリングするときどこを見て投げていますか?

ボーリングでストライクを出したいですが
並んでいるピンを狙って投げても
なかなかストライクになりません。

そんなときはスパット狙って投げると
ストライクが出やすいそうです。

遠くの目標より近くの目標の方が
狙いやすいですよね!

スパットとは近くにある目標です。
ボールが投げやすいように
レーン上にある三角の目印のことです。




このスパットのように目標設定するときは
大きな目標の前に小さな目標
すぐに出来る目標を立てると
結果を出しやすいです。




私の経験ですが実は三日坊主で
何をしても長続きしない自分がいました。

三日坊主とは3日続かない事を言うそうですが
三日くらいならなんとか???

だったら3日たったらもう三日やるのはどうですか?
という事で繰り返しあることを3年やりました。

何時の間にか三日坊主はどこかへ・・・

三日を10回繰り返すと30日に
これを3回繰り返すと3か月(90日)になります。


何かを身に着けるためには
この数字がとても大事だそうですね。

何故なら?



3か月(90日)というのはカラダにしみこませる
大事な期間なのですから。

習慣化するには
100日3か月が必用と言われています。




3か月も~って考えると出来ない事でも
3日なら出来るかも?




大きな目標は小さな目標の達成の積み重ねらしいですよ。
ちいさなことからコツコツと・・・


いつやるの?明日からでは出来ません。
林先生の「今でしょう!」は結果を出すための
良い「おくすり」ですね。

















  


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2018年09月12日

ストレスと脳内物質


ストレスには良いストレスと
悪いストレスがあるようです!







ストレスとは身体の反応の事を言うそうですが?

身体に良いストレスとは
心が癒されたり気持ちがいい
ストレスです。

そして、身体に悪いストレスとは
イライラしたり、落ち着きがなくなっりしますね。


そんなストレスの反応は
身体のどこでおきるかというと
頭の中で起きるそうですね。


身体がストレスを感じると
頭、脳の中にある神経伝達物質というものが
が働いて癒されたり、イライラしたりするようです。


面白いメカニズムですが


そのメカニズムの内容は
どうなっているのですかね?


そのメカニズムは
頭の中には二つの神経伝達物質があり
普通はこの2つのバランスが保たれていて
ストレスなく穏やかに過ごすことができているようですが
面白いメカニズムですね。


では、二つの神経伝達物質とは


1)興奮性伝達物質は
 アドレナリン、ノルアドレナリン、ドーパミンと呼ばれ
 その働きはストレスを感じると活発になり
 やる気を起こさせたり、集中力を高めたり
 ストレスに対抗する伝達物質だそうです。

2)抑制性伝達物質は
 セロトニン、アセチルコリン、メラトニンと呼ばれ
 ストレスを鎮めるように働き
 脳をリラックスさせたり興奮を抑える物質だそうです。



これらの伝達物質は、タンパク質が原料らしいですよ!
またビタミン、ミネラルによって合成されているので、
ストレスに対処するには毎日食べることも大切なんですって。



身体の中では見えないストレス反応がおきているのですね。




ここではストレスという言葉を使いましたが
身体の外部から受けるものを
ストレッチャーというそうです。

この毎日外部から来るものは
沢山ありますが中には
選択出来るものもあるので

気をつけたいですね。

でも選択出来ないものもあるので
受け方?身のこなし術みたいな
術を考えておくことも大事ですよね。(笑い)




  


Posted by ピカサンタ at 20:48Comments(0)日記

2018年09月07日

朝からすっきりするシャンプーの仕方?


猛暑から少しは涼しくなったようですが?

まだまだ30度越えの日が続いています。

ちょっと動いても汗汗いやになりませんか?

そンな時はもっと汗をかくといいんですよ!(汗)

早朝のジョギングでたっぷり汗をかいた後は

なんといってもシャワーですが・・・

特に頭の髪を丁寧に洗うとすっきりしませんか?








という事で正しいシャンプーの仕方を調べてみました。




髪を洗うのか?
頭皮を洗うのか?
どちらがいいのでしょう。



私はごしごし頭皮派ですね!

頭の後ろから上そして前
最後に左右って感じですが・・・

爪をたてて洗っている訳ではありませんよ!
指先でそっと優しくいえ?ごしごしですかね!

いつも散髪で洗っているのを思い出して
やさしくです(笑い)

とても気持ちいいですよね!
朝シャンはというのは
朝のシャンプーからきているそうですが・

早朝ジョギング後の朝シャンは
頭スッキリ気分爽快で

一日のスタートにはこれが一番です。

「あっ!」私の事はさておいて
正しいシャンプーの仕方でしたね。



調べてみたら
「男性のための理容室」さんの
記事があったので紹介します。



意外と正しいシャンプーの仕方を
知らない人が多いそうですよ。


間違ったシャンプーをすると
次のようなトラブルがおきるそうです。

・抜け毛、細毛
・フケやかゆみ
・頭皮の臭い




私は毎日シャンプーしてますという人でも
間違ったシャンプーはいけません。

では正しいシャンプーの仕方ですが




正しいシャンプーの仕方
まずここで基本になるのは

シャンプーは毎日して下さい。

冬でも頭皮の汚れはたまります。

その日の汚れはその日のうちに落としてあげましょう。

・まずはお湯で洗い流します。
水ではなくてお湯を使うことである程度
シャンプー前に汚れを落としてくれます。

お湯で流した方がシャンプーの馴染みもいいです。

・シャンプーを手にとって馴染ませます。
1度セット剤を流すために軽く洗って下さい。
セット力の強いセット剤がついていると
1度のシャンプーではしっかり泡たたず
汚れを落としきれません。

2度のシャンプーをオススメします。

・2度目のシャンプーをします。
2度目のシャンプーの量は少なくてもしっかり泡立ちます。

ここでしっかり洗っていきます。

注意点
髪を洗うのではなく頭皮をしっかり洗うこと。
シャンプー=髪を洗うという認識の方が多いですが
頭皮の汚れをしっかり落とす意識をもって洗って下さい。

この時爪をたてて頭皮にキズをつけてしまわないように
気をつけて洗っていきます。

・頭皮を洗った後はシャワーでしっかり洗い流します。
シャンプー剤がしっかり流せていないと毛穴につまり
抜け毛の原因になったりかゆみの原因となります。

入念にしっかり流しましょう。




髪はなが~い友達って知ってますか?
髪という漢字を表現したものですが・・・



正しいシャンプーの仕方を
知っているといつまでも
髪はなが~い友達でいることが出来ますよね。

最近オーガニックという言葉が流行っています
オーガニックとは農薬や化学肥料に頼らず、
太陽・水・土地など自然の恵みを生かした
加工方法を指すようですが

オーガニック食品やオーガニックシャンプー
身体に良いかもですね!



私の場合は
「時すでにおそし」のようです。
















  


Posted by ピカサンタ at 11:47Comments(0)

2018年09月06日

言葉の魔法?

言葉には魔法の力があるそうですね・・・



出展:https://kadobun.jp/news/363/deb56d30


知っていると思いますが
自分のしたい事、なりたい自分を
叶える方法があるそうです。

沢山の人がこの方法で
叶えられたそうですよ!

その方法とは「叶える」という漢字の中に
答えがあるそうですね。

叶えると言う漢字は口の横に+と書きますが


そこに気付いた人がいました。

そうか?口から+「プラス」の言葉を言えば
想いが叶うかもしれない?

それからその人は


「私は幸せです!」
「私は元気です!」



って毎日この言葉を言い続けたそうです。

そうしたある日、気づきました。
自分が元気で生き生きしていることを・・・


でもこんな字もあるんですよ!
「吐く」ですが・・・

吐くと言う字は口からプラスの言葉を言えばいいのに
ついつい-「マイナス」の言葉を言ってしまうのです。

そうするとせっかく叶う事も叶わない結果に
なるのですね!


「言葉に気をつけなさい!」
「言葉は習慣になるから?」

という教えがあります。
このことを口癖と言います。

思っていなくてもついつい言ってしまうのですね?
習慣になると怖いですよね!

言葉が思いを叶わないように
叶わないようにしてしまうそうですよ!

これが言葉の魔法なんです。






私は

「しあわせ」

だぁ~ってね

大きな声で

言いませんか(笑)













  


Posted by ピカサンタ at 11:18Comments(0)日記

2018年08月28日

猫を知るまでは犬が好きだった。

ペットを飼っている方が多いようですが・・・
ペットの気持って分かるのですかね?


ペットも人間と同様に
気持を表すしぐさが
あるようです。



猫鏡



もししぐさで気持ちを分かってあげられたら
もっと可愛くなるでしょうね。

猫ちゃんの事ですが
猫は犬より鳴き声が可愛いですよね!


鳴き声で猫の気持が分かるようです。

1)大きな鳴き声は緊急の要求

2)喉をゴロゴロさせたり声を震わせるのは
 もっとそばでくっつきたいか注意を引きたい時



猫ちゃんは色々な理由からゴロゴロと
喉を鳴らしますが幸せな時が多いそうですよ!

面白い猫の格言がありました。
猫の躾は難しいそうですが。

★「猫のしつけは難しいと聞いていたがそんなことはない。
我が家の猫は2日で私をしつけたのだから」
 ビル・ダナ

★猫の鳴き声「ニャー」はマッサージ
 スチュアート・ミックミラン



そして究極の格言がこれ

可愛い


★猫を知るまでは犬が好きだった  
 ナフィーサ・ジョセフ


人間よりペットの方が気配り
忖度が上手ってことですか(笑い)







  


Posted by ピカサンタ at 19:16Comments(0)ペット

2018年08月26日

私の人生を変えた出来事とは?

誰でも自分の人生を変えるような?
そんな出来事があるものです。


しあわせ




「縁」ってあるようです。
出逢いの縁ですが・・・

67歳のお正月の事
金沢駅前のフォーラスで
映画を見た後で

いつもの事ですが
フラット本屋さんへ

一冊の本に出会いました。
パステルシャインアート紹介の本です。

縁と言うのは不思議なもので
興味ある本に出逢うって
良くあるお話ですが?



縁があると違います。

お正月があけて2月に銀座の
パステルシャインアート協会で
マスターインストラクターの
資格を取ったのです。

そして8月に
インストラクターを養成出来る資格
セラピストを取りました。


これが縁というものでしょうね!
そしてもっと不思議な事が?

en
※江村先生作品



パステルシャインアートには
10の森羅万象のテーマがあるのですが

中心にあるテーマが「円」なのです。

円とは丸いもので
地球だったり、月だったり
そして体の中心にある心も
丸いものです。

円を中心に輪のように
広がっていくのが
人の縁なのでしょうか?


縁で出逢ったパステルシャインアートですが
パステルシャインアートの大事なテーマが
「円」だった、これが人生を変える
大きな出逢いになったのです。

パステルシャインアートには
江村信一・西川真知子先生が考案した
メソッドがあるのですが・・・

そこから学んだ3つのコンセプトが
私の人生を大きく変えてくれました。

3つのメソッドとは

1)決めつけない
2)批判しない
3)受け入れる


です。

一番簡単で誰も出来そうもない事を
受け入れるとストレスがたまりません。

穏やかにいることが出来ます。

パステルシャインアートは
そんな事が体験できるえなのです。

私の人生を変えた出来事は
パステルシャインアートに出逢ったことでした。



















  


Posted by ピカサンタ at 10:31Comments(0)パステルアート

2018年08月25日

ストレスで腰痛になるって本当?



長い間?

いつからか忘れましたが・・・(痴呆症です。)





腰痛(脊柱管管狭窄症)だったようです。

健康検診で分かりました。

「先生!何とかならんけ?」

って言ったら?

お歳ですから・・・

って冷たい返事



あんたの世話にならんわイネ!

って言えませんでした(涙)





腰痛は国民病と言われているのですが

もちろん知っていますよね?

では?


ストレスで腰痛になる事
知っていますか?


理由は簡単でストレスを受けると

体が緊張するのですが

筋肉もストレスで緊張します。

「筋肉硬くなれってね」

面白いですね。

そうすると筋肉が固くなって

血行が悪くなり肩こりや腰痛に

なるそうです。

逆に「筋肉柔らかくなれ!」って

想うだけで柔らかくなったりするようです。



体の不思議です。




この不思議な現象は

イメージの世界でも起きるのです。

たとえばパステルの絵を描いている時

またはパステルで描いた絵を見ている時ですが

どんな絵ですか?

それは?

なるべく下手な絵です・・・

子供が描いたような絵ですね(笑い)

だってやさしくなれるで笑。

科学的雄根拠があります。

それは頭の中でおきます。

脳波測定した結果分かったことですが・・・

心が柔らかくなるホルモンが出ていたのです。

この脳波はストレス解消にも良いそうですよ!

ということは・・・

ストレス解消で腰痛が治るかもしれないって事。

ストレス解消出来るかもしれない
パステルアートはこんな感じ


心の温泉



絵のタイトルは「心の温泉」です。
心が温まるとストレス解消もできるのです。


繰り返しやけど下手ほど良いげんて・・・





























  


Posted by ピカサンタ at 17:08Comments(0)パステルアート

2018年08月22日

パステル・シャイン・アートとは?



こんにちわ!
パステル・シャイン・アート
マスターインストラクターの
ピカサンタです。




PSA


ストレス溜まってませんか?
私はたまってます。(笑い)

実はストレスでも身体に良いものもあるようですね!
ストレスとは自分の中から出るものでなく
外部から来る刺激を言うそうですが・・・

ストレスを自分からの反応みたいに
考えていることはありませんか?

外部から来る刺激は仕方ないとして
その刺激で受ける反応はコントロール
出来るかもしれませんね。


たとへば大きないやな音がストレスになる場合
耳栓をすれば軽減出来ますよね。

見ていやなものは見ないように出来るし
触っていやなものは触らなければ良いし

外部からのいやな刺激はある程度
コントロールできます。

逆に大きな音は元気になるかもしれませんし
好奇心で興味深く見るものもあるかもしれません。

こんな考え方になった理由があります。


パステル・シャイン・アートを描くときに
次の3つのコンセプトがあります。



1)決めつけない
2)批判しない
3)受け入れる



の3つですが?
これは絵を描くときみなさんが
絵心が無いとか
絵が苦手だからと言いますが

パステル・シャイン・アートは
絵心で描く絵では無く
上手い下手で描くものでもありません。

そして出来た絵を決めつけたり
批判したりしません。

描かれた絵は一枚のアートなんですから。

2枚目、2枚目の絵はもっと違ったものになります。
また描く人が違えば同じ題材で描いても
みな違ったものになります。

このコンセプトがストレス解消につながるのです。
そもそも、パステルの色は中間色なので
和らかで暖かく、パステルのグラデーションは
境目なく綺麗なものなのです。

ここには色と色の衝突が無く
穏やかな世界なのです。

このこともストレス解消になっています。


ストレス(外部から来る刺激)は
上手く受け止める事も出来ますし
受ける環境(心の持ち方)もソフトであれば

ストレスから受ける様々な体の反応を
少しでも和らげることが出来るのです。




パステル・シャイン・アート教室では
そんな事を目的に描き方指導や
描く体験教室・ワークショップなど
をさせていただいてます。













  


Posted by ピカサンタ at 20:44Comments(0)パステルアート